Pour rester en bonne santé, il est indispensable d’adopter un régime alimentaire varié et équilibré. De plus, il est conseillé de boire au minimum 1.5l par jour. Cependant, toutes les boissons ne sont pas saines pour l’organisme. Découvrez quelles boissons privilégiées pour rester en bonne santé et varier les plaisirs au fil de la journée.
De l’eau pour rester hydratée
L’eau est la meilleure boisson pour votre organisme et celle à privilégier au maximum. Il est conseillé de boire au minimum 1.5 à 2 litres d'eau par jour. Vous pouvez boire de l’eau du robinet ou opter pour des eaux minérales en bouteille, en fonction de vos besoins en apport de minéraux.
Si votre eau courante a un goût désagréable, il est possible de la purifier avec des carafes spécifiques ou un morceau de charbon. De plus, cela permet de réduire les déchets de bouteille d’eau en plastique.
Si vous avez du mal à boire de l'eau, n'hésitez pas à investir dans une gourde graduée qui vous motive tout au long de la journée, à boire la quantité d'eau nécessaire pour votre corps.
Des smoothies pour faire le plein de vitamines
Pour varier les plaisirs, vous pouvez également boire d'autres types de boissons. Nous vous conseillons en début de journée de privilégier les smoothies aux fruits. Pour réaliser un smoothie, rien de plus simple. Utilisez un blender puissant, puis ajoutez des fruits frais ou congelés, quelques glaçons, un peu de lait végétal et le tour est joué.
Les smoothies sont parfaits pour consommer chaque jour votre portion de fruits recommandés. Vous pouvez au fil de l’année, adapter vos smoothies en fonction des fruits de la saison. C’est également une bonne option de petit-déjeuner si vous êtes pressé le matin. Vous pouvez boire votre smoothie sur votre trajet pour aller au travail. Enfin, les smoothies apportent beaucoup d’hydratation et de vitamines à votre organisme.
Des jus de légumes
Les jus de légumes ou jus verts sont très tendances ces dernières années. Grâce à un extracteur de jus, il est possible d'extraire des jus concentrés de tous vos légumes. Épinard, céleri branche, gingembre, carotte, vous pouvez varier facilement les plaisirs et les goûts.
Ces jus verts sont idéaux si vous souhaitez effectuer une détox saisonnière. Ils aident l’organisme à se mettre au repos tout en lui apportant un maximum de bienfaits. Ils facilitent également la digestion.
Les jus verts peuvent aussi venir compléter votre alimentation quotidienne. Un mélange à base de gingembre, pommes, épinards est parfait pour vous donner un coup de boost en cours de journée. Veillez à choisir un extracteur de bonne qualité qui permet de préserver au maximum les bienfaits et vitamines contenus dans les légumes.
Des boissons fermentées
Une boisson fermentée est un liquide qui a été transformé par des levures chimiques ou naturelles. Il existe plusieurs types de boissons fermentées très bénéfiques pour votre corps. Ces boissons sont généralement, légèrement gazeuses en raison des levures qui ont transformé la boisson. Elles sont très intéressantes pour l’organisme, car elles sont riches en probiotiques qui boostent le système immunitaire, en vitamines et sont peu sucrées.
Le kéfir est une boisson légèrement gazeuse et peu sucrée réalisée à base de graines de kéfir d’eau ou de fruits. Le kombucha est également une boisson fermentée élaborée à partir d’un thé ou d’une tisane sucrée qui peut être aromatisée aux fruits. Cette boisson originaire de l’Asie centrale possède de nombreux bienfaits sur la tension artérielle et sur la digestion.
Les boissons chaudes
En hiver, vous pouvez opter pour des boissons chaudes pour réchauffer votre organisme au cours de la journée. Nous vous conseillons particulièrement les infusions de plantes et de fruits. Vous pouvez également boire du thé noir ou vert. Cependant, veillez à ne pas en abuser surtout si vous avez du mal à fixer le fer. Vous pouvez également boire du café, mais limitez vous à 3 tasses par jour. Enfin, évitez d’ajouter du sucre à vos boissons chaudes.
Une bonne hydratation permet d’avoir une belle peau, de faciliter la digestion, et de rester en bonne santé. En variant les boissons, eau, infusions, smoothie, kéfir ou jus verts, vous apportez à votre organisme toutes les vitamines et minéraux dont il a besoin. Si vous souhaitez adopter une alimentation plus saine et améliorer votre santé, n'hésitez pas à prendre rendez-vous dans mon cabinet de naturopathie à Paris, dans le 11ème arrondissement.
